朝のウォーキングでセロトニンの分泌を促す

朝の散歩は、朝から太陽の光をを浴びることで、セロトニンが活性化します☀️ セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつであり、ドパミン・ノルアドレナリンを制御してくれ、心も安定しやすくなると言われています👨‍⚕️セロトニンの分泌を促すには、リズム運動✖️日光は最適です🌸 歩行を始めて、5分ほどからセロトニン濃度が高まるといわれています。その後、20〜30分後にさらに高まり、2時間位持続すると言われています。毎日コツコツウォーキングをすることで幸せホルモンとも言われるセロトニンの分泌を促し健康的な体づくりの習慣をつけていきましょう☺️