眠りの質とメラトニン

寝る前にスマホを見ることで、ブルーライトの光の情報が眼から脳の視交叉上核に伝り脳が夜を昼だと勘違いして、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの分泌を抑制してしまいます🐰メラトニンは成長ホルモンの分泌にも関わるため、夜のスマホは成長ホルモンの分泌も妨げ代謝、免疫機能の低下にもつながります🌸夜は出来る限りスマホを見ずに眠りの質を高めてあげましょう😊