足つぼマッサージで眠りの質を高め熱中症対策

まだ暑さに慣れていないこの季節は、体内の調整機能が十分には発揮されません。

熱中症は、暑さに慣れてない方や肥満の方、体調が悪い方、運動不足の方、高齢者の方脱水症状にある方がなりやすいです。

皮膚温度や汗で体温上昇調節ができなくなり体に熱が溜まり熱中症になります。

熱中症は体温上昇、痙攣、精神錯乱などを引きおこし重症化すると生命の危険も出てるくるので気をつけましょう。

軽い脱水状態のときは喉が渇かないこともあります。また、のどが渇いたときでは遅いと考えて、のどが渇いてなくても水分をしっかり補給する。

エアコン、帽子日傘サングラスの使用、通気性が良く吸湿、速乾の服選び、3食しっかり栄養をとったり、寝不足は、体温調節機能を低下させるので足つぼマッサージで眠りの質を高めるなどの対策を行い熱中症を気をつけていきましょう😌