時計遺伝子

人間には「体内時計」があります。体内時計の基本になるのが時計遺伝子です。時計遺伝子がはたらくことで「体内時計」がコントロールされているのです。
時計遺伝子か1日のリズムを作り出してくれてくれています。
この時計遺伝子は、全身の細胞1つ1つに存在する遺伝子で、細胞の活動は時計遺伝子によってコントロールされているのです。
時計遺伝子がうまく働かなくなると、体内時計に影響が出て、倦怠感が続いたり疲労や不眠、食欲低下、自律神経も乱れやすくなります。
体内時計を整えるのに大事なことは朝起きたら朝日をを浴びて光の刺激を受けること、起きたあと1時間以内に朝食を食べ食事の刺激を与えることにより、各臓器の体内時計をリセットすることが大切です。三連休も朝日を浴びるように早めに起きることがおすすめです。
足ツボマッサージで眠りの質を高め、ぐっすり寝て朝起きて朝日を浴び身体の健康を守っていきましょう☺️