オートファジー

オートファジー（自食作用）。
細胞が古くなったタンパク質や細胞小器官を分解し、再利用する内部浄化システムをオートファジーといいます。この働きは細胞の掃除システムともいわれています。

健康や若返りに必須の働きです。

オートファジーは、空腹時間が16時間程度を超えると活性化しやすくなります。また、睡眠時にも働きが活発になり細胞の修復、若返りが行われます。この時、夕飯から寝るまで3〜4時間空けて空腹状態で眠りにつく事が大切になります。

足つぼマッサージで、眠りの質を高めてオートファジーが活性化し、健康維持に繋げていきましょう☺️