寝る前に食べると老ける

食べた直後に寝ると老ける!? 😳

食後は血糖値が上がります。血糖値が上がったまま寝ると糖が消費されずに体内のタンパク質と結びつきます。そしてAGE、老化物質を作るため老化がすすみやすくなります。

また、睡眠中は細胞内のゴミを掃除するオートファジーが活発になります。しかし満腹状態で寝ると血液中の栄養が豊富なため、オートファジーが働きにくくなり活性化しません。そのため細胞にゴミ（老廃物）が蓄積しやすくなります。

満腹状態で寝ると胃が消化活動を続けているため、脳も興奮して眠りの質も悪くなります🍀

また、肌の糖化、血管の老化を引き起こしやすくなるためシミやたるみ、くすみにもつながりやすくなります。

食事は、就寝3時間前までに食事を終えるのが理想的とされています。ゴールデンウイーク中お休みで、夜まで食べてしまう方は、疲れやすくなるので夜の食事時間も気にされて見られてください☺️