栄養不足になると砂糖を欲する

栄養不足になると砂糖を欲する様になります。

体や脳が、早くエネルギーを得たいと糖質を求める様になるからです。たんぱく質や鉄分不足の時はより糖分を求める様になります。甘いものを食べると、一時的に疲労回復やリラックス効果が感じられますが、栄養不足の時に糖質を摂ると血糖値が急上昇します。その結果、強い空腹感また、疲労感が起きやすくなります。また気分と落ち込みやすくなります。糖質依存になる可能性とあります。

砂糖を欲する時は、たんぱく質・やビタミンB群、マグネシウムを補うこともおすすめです。
また、普段食べているお菓子を、ナッツやヨーグルト、高カカオチョコレートに置き換えてあげるのもおすすめです。