日光浴の効果

夏は、太陽の光をよく浴びて花がとても綺麗に咲く季節ですね。人も太陽の光を浴びると、体内時計のリセットやビタミンDの生成、セロトニンの分泌など日光浴のメリットがあります☺️ビタミンDの生成には、一回につき夏場は約15分、冬場は約30分、セロトニンの分泌であれば午前中15分目安の日光浴がおすすめです。日光浴をする際は、正午以降は紫外線が増える為、水分補給を意識したり、日焼けを予防して日光浴をしていきましょう☺️