お魚を週3以上食べよう

週3回以上（1日50g以上）の魚を食べることは、心筋梗塞のリスク軽減に繋がります。

特に、イワシやサバ、サンマ、マグロなどの青魚EPA（魚油に多く含まれるオメガ3系脂肪酸の一種。血液サラサラにしてくれる効果があるといわれています。）DHA（魚油に多く含まれるオメガ3系脂肪酸の一種。血管の柔軟性を高める効果があります。）が豊富に含まれており、血管、血液を健康に保つのにとても効果的です。

魚料理は面倒だなと思われる方は、魚の缶詰を利用するなどして日常に魚料理を取り入れていきましょう🐟