中途覚醒

夜中に何度も目が覚めてしまい、その後眠りにつくのが難しくなってしまう中途覚醒💤

寝酒、寝る前のスマホ使用、喫煙、ストレス、頻尿、加齢、睡眠時無呼吸症候群など原因は様々です🍀
寝る前にお酒を飲むとよく眠れるという方も多いと思いますが、アルコールが分解される過程で眠りが浅くなるため中途覚醒の原因にもなります。

また、ストレスにより夜間に交感神経が過剰に働くと眠りの質が悪くなります🌟

中途覚醒が続くと、脳や体が十分に休息できなくなるため、脳疲労が溜まりやすくなったり、血流が悪くなったり疲労感、集中力の低下など様々な不調が現れやすくなります。

寝る前のお酒を避けたり、日中適度に

身体を動かしてあげたり、寝る前のスマホの使用を避けたり足つぼ、マッサージで血流を良くして自律神経を整え、眠りの質を高めてあげたりして眠りの質を高めていきましょう☺️