砂糖の過剰摂取は栄養不足を招く

甘いものが欲しくなり砂糖をとりすぎると、栄養不足になりやすくなります。

体内で砂糖を分解、代謝するためにビタミンB群が大量に消費されます。

また、糖質をエネルギーに変える際、ビタミンB1などが消費されたり、糖代謝の過程や体液のバランス維持のために、体の中のカルシウムなどのミネラルが消費されます。

甘いものが欲しくなったときは、高カカオチョコレート、ギリシャヨーグルト、干し芋、冷凍フルーツなど食物繊維が豊富でタンパク質も豊富なものを食べて栄養不足にならないようにしていきましょう☺️