細胞の老化

私達は酸素を取り入れてその酸素を使いエネルギーを作り出して生活をしています。その取り込まれた酸素のうちの約2〜3%は、普通の状態より活性化された酸素に変化します。これが活性酸素になります。

活性酸素は過剰になると細胞を傷つけてしまいます。

活性酸素怖いと思ってしまいますが、私たちの身体は体内で抗酸化酵素を作って余分な活性酸素を除去しています。しかしこの抗酸化酵素を生み出す力も加齢により低下してしまい活性酸素が上回ってしまうこ酸状態を酸化ストレスと言います。酸化ストレスは体が「サビる」ような状態で細胞や遺伝子まで傷つきます。

抗酸化力を高めるには、ビタミンA（ホウレンソウなど）やビタミンC（ブロッコリーなど）、ビタミンE （カボチャなど）ポリフェノール（ブルーベリーや緑茶など）をバランスよく摂取して、禁煙したり、紫外線に気をつけて、足つぼマッサージで眠りの質を高めてあげることが大切です。