夕飯は眠る3時間前までに済ませる

夜ご飯を食べてお腹がいっぱいの状態ですぐ寝てしまうと、胃酸が食道へ上がりやすくなり、逆流性食道炎の原因になったり、寝ている間にも胃は消化活動を続けてしまい脳が興奮して眠りの質が悪くなります。

夕飯は、消化に負担をかけない、栄養バランスの良いものを食べて、就寝3時間前までに夕食をべてしまうことがおすすめです。

足つぼで血流を良くして、夕飯は3時間前に食べて眠りの質を高めて免疫力を高めていきましょう😌