2026年8月
夕飯は眠る3時間前までに済ませる
夜ご飯を食べてお腹がいっぱいの状態ですぐ寝てしまうと、胃酸が食道へ上がりやすくなり、逆流性食道炎の原因になったり、寝ている間にも胃は消化活動を続けてしまい脳が興奮して眠りの質が悪くなります。 夕飯は、消化に負担をかけない […]
顎を動かして肩首をゆるめる
顎を動かすことで脳への血流が増えます。 噛む刺激が三叉神経を通じて脳を刺激してくれるため脳の記憶や思考を司っている部分が活性化します。 また顎の筋肉は、首肩、頭の筋肉に繋がっています。顎を動かすことで首肩周りの筋肉の緊張 […]
下半身の血流を良くして自律神経を整える
下半身の血流が促進されると自律神経のバランスが整います。 足が冷えていると全身が緊張しやすくなり交感神経が優位になりやすいです。足の血流が良くなると副交感神経が優位になりやすく、心身がリラックスして体が休息、回復モードに […]
熱中症予防に眠りの質を高めよう
毎日暑い日が続きます☀️皆様熱中症などお気をつけてお過ごし下さい。 重度な熱中症になると、脳や内臓のタンパク質が変性します。（高温度になると細胞や脳のタンパク質が強いダメージを受けてしまいます）一度壊れた脳細胞や組織は元 […]
腎臓と脳は密接に繋がっている
心臓、腎臓、脳は密接につながっており、どれか一つでも弱ってしまうと他にも影響を与えると言われますが、腎臓の機能が低下すると、脳にも影響を与えます。 腎臓の機能が低下すると老廃物が蓄積しやすくなり（老廃物（尿毒素）が血液中 […]
足つぼでオキシトシンの分泌を促す
動物園に行き、可愛いなと思って動物を見ることで脳内で幸せホルモン（オキシトシンなど）が出てストレスが軽減に繋がります。 オキシトシンとは、脳の視床下部で作られるホルモンの一種です。 社会性を高めたり、不安ストレスを軽減さ […]
疲れたと言うと疲れやすくなる
否定的な言葉をよく使うと、脳のネガティブな神経回路が太く強く結びつくためストレスが強くなります。また脳には使った回路を発達させる性質もあります。 今日も疲れたな、きついなという言葉を多く使うと脳はその回路を太くするため同 […]