カフェインと浮腫み

カフェインを摂ると、利尿作用がある為、浮腫みに繋がりやすくなります☕️むくみは血液中の水分が血管の外にしみ出し溜まる状況のことをむくみと言います🦶

カフェインの利尿作用で、体内の水分量が減ってしまいます。しかし、身体が体に必要な水分を逃がさないようにと、細胞内に水分を溜めようとします。

また、利尿作用によって多くのミネラル分が体外に排出されます。その際、体内の水分調整に必要なカリウムも排出されてしまい、むくみを引き起こす原因となるのです。特に足は、心臓より下にあり重力の影響もありもっとも浮腫みやすくなってしまいます👨‍⚕️珈琲を飲みすぎてるな、カフェインとりすぎているなと感じた時は時々お白湯に変えてあげるなど工夫されながら浮腫みを予防し、健康力を高めていきましょう☺️