2023年8月28日
足指を広げる 足の指を意識的に広げるトレーニングを行うことは姿勢の改善にも繋がります。 足裏、足指を鍛えてあげることで体を支えてくれている支点がしっかりしてきます。 バランスよく立てるようになると姿勢も綺麗になり、腰痛肩 […]
2023年8月22日
ふくらはぎが硬い原因は ふくらはぎの筋肉を上手く使えていないと下半身の血流が滞りやすくなって血流が悪くなり冷えが生まれたり、筋肉が硬くなりやすくなります。 自律神経の乱れ、お酒やカフェインの取りすぎ、女性ホルモンの影響、 […]
2023年8月21日
爪水虫 爪が分厚くボロボロになっている、白や、黄色、黒色に濁った色になっている、白い線が入っている方はもしかしたら爪白癬かもしれません。日本人の約10人に1人が爪水虫であると言われています。また、足水虫の方の約2人に1人 […]
2023年8月20日
ローリングとは、膝を伸ばして踵から足の裏の中心部、つま先と体重移動していくことをローリングといいます。重心移動をスムーズに行うことで正しい歩き方ができるようになります。ただ、ローリングを意識しすぎると身体が硬くなって正し […]
2023年8月19日
デトックスとは？ デトックスとは身体の中に蓄積している老廃物を体外へと排出していくことです。 Detoxは、英語のdetoxificationの略語になります。Detoxのdeは否定、toxのtoxicusは毒のという意 […]
2023年8月18日
健康な時の便 便は健康のバロメーターと言われます。便を見てご自身の健康チェックを行いましょう😊 健康な便は黄土色～茶色になります。便秘の方は腸の中に長く便がとどまっているため便の色が濃ゆくなります。 硬さは、少しいきむと […]
2023年8月17日
角質増殖型水虫の方は見た感じ粉を吹いてる様に見えます。また足裏が分厚くカサカサとしてきます。通常かゆみがないため、水虫だと気が付きにくいため悪化してから気が付かれる方も多いです。冬は特にひび割れが強くなりひび割れで痛みが […]
2023年8月16日
バチ指 バチ指とは指先が太鼓のバチのように変形した状態です。痛みなどはないのですが、消化器や呼吸器、心臓などの重大な疾患の症状として現れる事もあります。先天的要因から現れることもあります。 バチ指になってるなと気がついた […]
2023年8月14日
日光浴 カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンD,このビタミンDは、紫外線を浴びて生成されます。 ビタミンDは体に必要な栄養素です。ビタミンDが不足すると骨が弱くなったり、筋肉も弱くなり骨折する危険が上がります。 紫外線 […]
2023年8月11日
筋肉疲労に役立つ食材にタウリンやビタミンB１が含まれたものがあります。タウリンは、体内でも生成されますが、食材からも摂取することもおすすめです。鯵や鯖、あさりや、牡蠣、シジミなどにも多く含まれています。血圧が気になる方に […]
