ふくらはぎの筋肉

ふくらはぎの筋肉

ふくらはぎの筋肉は腓腹筋とひらめ筋によって構成されています。ひふく筋は運動時に走ったりやジャンプ時に使われる筋肉です。

爪先立ちなどの動きにもつかわれます。

ひらめ筋は、歩いてる時地面を蹴る時にもよく働きます。足首を下に下げる動きの時によく働く筋肉です。　

ふくらはぎの筋肉を鍛えるために、カーフレイズもおすすめです。

壁などに手をついて、両足を肩幅に広げ、踵を上げましょう。また、ゆっくり踵を下げて行く動作をを20回〜30回ほど繰り返しましょう。