腸内の細菌の数

腸の中には、1,000種類100兆個以上の細菌が存在していると言われています。体内に存在する細菌の約9割を占めているほど腸内には多くの細菌が存在しています。

この細菌を大きく分けると善玉の菌、悪玉の菌、中間の菌に分けられます。

健康な方の腸内は善玉菌20%、悪玉菌10%の割合となっています。

善玉菌は体を守ってくれる細菌なので善玉菌のご飯となる発酵食品やヨーグルト、食物繊維、オリゴ糖を多く含む食材を積極的にとり、腸の中を健康に保ちましょう。