深呼吸と自律神経

息を吐く時は副交感神経、息を吸う時は交感神経に支配されています。そのため、深呼吸を行う時は、吸う時よりも長くゆっくりと息を吐くことで副交感神経を優位に出来るので深呼吸の際は、口から息をゆっくりとはいていきましょう。自律神経が乱れている時は、足つぼマッサージで副交感神経を高め、日々の生活の中でも早く浅い呼吸ではなく、ゆっくりと呼吸することで特に息を吐く時を意識することで自律神経のケアをしていきましょう☺️