鉄を含む食材

貧血にもおすすめの食材は、大豆製品、ネギ、あさり、レバー、豚ひき肉、豆乳、小松菜などです。ネギは青い部分に特に鉄が含まれています。胃酸がしっかり分泌されていると鉄の吸収を助けてくれるため、これらの食材をよく噛んて食べましょう😊身体の中の鉄分が不足すると身体の酸素不足にも繋がり頭痛や目眩、動悸起きやすくなるので鉄が不足しないように気をつけていきましょう😊