筋肉疲労に役立つ食材

筋肉疲労に役立つ食材にタウリンやビタミンB１が含まれたものがあります。タウリンは、体内でも生成されますが、食材からも摂取することもおすすめです。鯵や鯖、あさりや、牡蠣、シジミなどにも多く含まれています。血圧が気になる方にもおすすめの栄養素です。

ビタミンB1は、豚肉やレバー、ほうれん草、ナッツにも含まれています。

糖質やアルコールをよく飲まれる方にもおすすめの栄養素です。

筋肉を使いすぎて血液循環が悪くなっているときには、足つぼマッサージで血液循環を良くしたり、タウリンやビタミンB1を上手に摂取して体の疲れをリフレッシュしていきましょう。