冬は落ち込みやすい

太陽の日が短くなるとセロトニンの分泌が減ります。脳内伝達物質のセロトニンは目から太陽の光を取り込むことで産生されており、セロトニンが減ると集中力が下がったり、イライラ感や不安、不眠や気分が落ち込みやすくなってきます。冬は日が短く落ち込みやすくなりますが、運動することによって脳から抗うつ作用のあるホルモンが分泌されるので積極的に体を動かしたり、足つぼマッサージで自律神経のバランスを整えて心身ともに元気に健康力を高めて過ごしていきましょう。