体温を上げる

体温が1度下がると、免疫力が30％下がるともいわれています。

体温を上げるための習慣として、お白湯もおすすめです。朝にお白湯を飲むことで基礎代謝の高まりも期待できます。また、タンパク質を含む食材の摂取や、根野菜を摂ることおすすめです。毎日40℃前後の温かいお風呂に浸かる。自律神経整える。筋トレをする。ストレスを減らす。足つぼマッサージで眠りの質を高める。足つぼマッサージで血流を良くして体を温める。など体温を上げる習慣を取り入れて、病気になりにくい、免疫力の高い体を作っていきましょう。