免疫を上げるには体温を上げよう

免疫を上げるには体温を上げることが大切です！
体温を上げるために、シャワーをやめて湯船につかる習慣をつけたり（半身浴もおすすめです）、たんぱく質を多く含む食材や根菜類、発酵食品をしっかり食べる、筋肉をつけることも大切です。
筋肉の約70%は下半身に集まっているので下半身の筋肉をつけることも意識していきましょう。
白湯もしっかり飲むこと。そして足つぼマッサージで血流を良くして体の中から温めて上げましょう。
体温が１度下がると免疫力は30％低くなります。
免疫を高めて健康に過ごしていきましょう👣