足裏のアーチと鍛え方

足裏には3つのアーチがあります。
（内側縦アーチ）足の内側の縦方向にあるアーチ。
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体重の分散、着地時の衝撃の吸収の際に大切な役割を担っています。
（外側縦アーチ）足の外側の縦方向にある踵から小指の付け根を結ぶアーチ。
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歩行時に姿勢の安定を保つ機能があります。
（横アーチ）親指の付け根から小指の付け根にわたるアーチ。
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足裏の血管、神経などを圧迫から守る役割もしてくれています。
このアーチが体重を支えてくれている土台になっているのです。このアーチが、歩く時の足を蹴りだし前へ進むバネの役割、身体全体を支えてくれていて片足で立った時も倒れないようにする役割、足裏への衝撃の緩和、膝関節の負荷の軽減など様々な役割を担ってくれています。
足裏のアーチが崩れると、衝撃吸収がうまく行えなくなり足の裏に痛みに繋がってきます。
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足裏アーチを鍛えるには足裏の筋肉を鍛えることが大切です。

ご自宅で床にタオルを敷いて手前から両足の指でタオルを手繰り寄せるタオルギャザーなどを行い足裏を鍛えていきましょう。