骨粗鬆症予防

骨粗しょう症は、なんと骨折のリスクが7倍以上も高まると言われています。

骨粗しょう症は、骨密度の低下、骨の質の低下により骨が脆弱になって少しの動作で骨折しやすくなってしまう病気です。

骨量が減少していく原因の一つが加齢です。
その他にも、喫煙や多量の飲酒、運動不足、痩せすぎ、過度なダイエット、カルシウム不足、カルシウム調節機能の衰え、女性ホルモンの欠乏、日光不足なども原因になります。

骨粗しょう症を予防するためにカルシウムの摂取やウォーキング、筋力トレ、かかと上げ運動、ミニジャンプなどの骨に刺激が加わる運動がおすすめです。

骨に縦方向の刺激を与えると骨密度を高めるといわれています。

骨に刺激を与えて長く歩ける身体作りをしていきましょう☺️