下半身強化と下半身のケアで長く歩ける身体作りを

キングオブエクササイズと呼ばれるスクワット。

複数の筋肉を同時に使うのでとても効率的に全身を鍛えられます。
下半身の筋肉は、身体全体の約70％を占めているのですが、大腿四頭筋やハムストリング、大殿筋をスクワットで鍛えることで、姿勢の改善や基礎代謝の向上、運動能力の向上にも繋がります☺️筋肉をつけることで転倒防止に繋がります。
足を鍛えることまた、足つぼマッサージで足のケアをすることは健康で長生きすることに繋がります。
筋トレと足つぼマッサージで長く歩ける身体作りをしていきましょう。