1日に失われる水分量

人は1日に約1.2リットルの水を飲む必要があります。
人が生活の中で失う水分量は、１日に尿で約1,500ml、汗で約600ml、呼吸で約300mlにもなります。
夏場暑くて汗を大量にかき脱水気味になると、血液がドロドロ状態になって流れが悪くなります。
また、寝てる間に汗と呼気から失われる水分は、約500ml〜1リットルともいわれています。
寝てる間の脱水により、脳梗塞のリスクも高ますので、寝る1時間に水分をとることで就寝時の脳の血流を守りましょう。